La cadira d'oficina és incòmoda, què he de fer?

No pots deixar que l'entorn s'adapti a les persones, només pots adaptar-te a l'entorn tu mateix.La manera més senzilla és ajustar la cadira a un estat còmode

No pots comprar una cadira tu mateix, però pots comprar accessoris de cadira, com ara coixins, suport lumbar i coixins per al coll.

Com ajustar la cadira d'oficina?Primer ajusteu l'escriptori a una alçada adequada segons la naturalesa del treball.Les diferents altures d'escriptori tenen diferents requisits per a la col·locació de la cadira;

Esquena baixa: col·loqueu els malucs a prop del respatller de la cadira o col·loqueu un coixí perquè l'esquena es doblegui lleugerament, cosa que pot minimitzar la càrrega de l'esquena.No us encongiu en una bola a la cadira quan us sentiu cansat, augmentarà la pressió a la part posterior del disc lumbar i intervertebral;

Alçada de la vista: si la posició del monitor és massa alta o massa baixa, l'alçada de la cadira d'oficina s'ha d'ajustar en conseqüència per reduir la tensió muscular del coll.Tanca els ulls i després obriu-los lentament.El millor és que la vista caigui al centre del monitor de l'ordinador;

Panxell: amb els malucs a prop del respatller de la cadira, pot el puny que s'inclina per fer que el puny tancat passi per l'espai entre el panxell i la part davantera de la cadira.Si no es pot fer fàcilment, aleshores la cadira és massa profunda, cal ajustar el respatller de la cadira cap endavant, encoixinar un coixí o canviar una cadira;

Cuixes: comproveu si els dits poden lliscar lliurement sota les cuixes i a la part davantera de la cadira.Si l'espai és massa reduït, cal afegir un reposapeus ajustable per suportar la cuixa.Si hi ha una amplada d'un dit entre la cuixa i la vora davantera de la cadira, aixequeu l'alçada de la cadira;

Colzes: en la premissa de seure còmodament, els colzes han d'estar el més a prop possible de la taula per assegurar-se que la part superior dels braços estigui paral·lela a la columna vertebral.Col·loqueu les mans a la superfície de l'escriptori i ajusteu l'alçada del seient cap amunt i cap avall per assegurar-vos que els colzes estiguin en angle recte.Al mateix temps, ajusteu l'alçada del recolzabraços de manera que el braç superior estigui lleugerament aixecat a l'espatlla.