●Ако слънчевата светлина причинява отражения върху екрана на вашия компютър, можете да затворите завесите или да коригирате позицията.
●Поддържайте тялото си добре хидратирано през целия ден.Дехидратацията може да причини физически дискомфорт, който от своя страна се отразява на позата, а пиенето на много вода може да предотврати това да се случи.И когато тялото ви е добре хидратирано, трябва да ставате и да ходите до тоалетната от време на време.
●Първото нещо, което трябва да направите, когато купувате нов офис, офис стол или бюро, е да регулирате височината на стола, за да съответства на вашия ръст и височина на бюрото.
●Някои проучвания показват, че използването на надуваема йога топка като стол е най-ефективното упражнение за развиване на правилна стойка.
●Ако компютърът е малко по-далеч от вас, за да поддържате правилна стойка, можете да увеличите мащаба на текста и елементите от менюто на екрана на компютъра.
● Правете почивки от време на време през целия ден, за да разтегнете тялото си под правилния ъгъл, да облекчите напрежението в гърба, да упражните мускулите на гърба и да предотвратите болки в гърба.
●На всеки 30-60 минути трябва да ставате и да се разхождате за 1-2 минути.Седенето за дълги периоди от време може да причини тазова невралгия, както и много здравословни проблеми, като кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и др.
предупреждавам
●Прекалено дългото седене пред компютъра може да причини мускулна скованост.
● Отблясъците от компютъра и синята светлина могат да причинят главоболие и може да промените позата си, за да избегнете светлината.Носенето на очила, блокиращи синьото, или използването на филтър за синя светлина, като Нощен режим на Windows, може да коригира този проблем.
● След като сте настроили работното си пространство правилно, не забравяйте да развиете добри работни навици.Без значение колко перфектна е средата, дългото седене ще повлияе на кръвообращението и ще навреди на тялото.
Време на публикуване: 3 август 2022 г