● إذا تسبب ضوء الشمس في انعكاسات على شاشة الكمبيوتر ، فيمكنك إغلاق الستائر أو ضبط الموضع.
● حافظ على جسمك رطبًا جيدًا طوال اليوم.يمكن أن يسبب الجفاف إزعاجًا جسديًا ، والذي بدوره يؤثر على الموقف ، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع حدوث ذلك.وعندما يكون جسمك رطبًا جيدًا ، عليك النهوض والذهاب إلى المرحاض بين الحين والآخر.
● أول شيء تفعله عند شراء مكتب أو كرسي مكتب أو مكتب جديد هو ضبط ارتفاع الكرسي ليلائم طولك وارتفاع مكتبك.
● أظهرت بعض الدراسات أن استخدام كرة اليوجا القابلة للنفخ ككرسي هو أكثر التمارين فعالية لتطوير الوضع الصحيح.
● إذا كان الكمبيوتر بعيدًا عنك قليلاً من أجل الحفاظ على الوضع الصحيح ، فيمكنك تكبير النص وعناصر القائمة على شاشة الكمبيوتر.
● خذ فترات راحة من وقت لآخر طوال اليوم لتمديد جسمك بالزاوية الصحيحة ، وتخفيف إجهاد الظهر ، وممارسة عضلات ظهرك ، ومنع آلام الظهر.
● كل 30-60 دقيقة عليك الوقوف والتجول لمدة 1-2 دقيقة.يمكن أن يسبب الجلوس لفترات طويلة ألمًا عصبيًا في الحوض ، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية ، مثل جلطات الدم وأمراض القلب وغير ذلك.
تحذير
● قد يؤدي الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة إلى تصلب العضلات.
● يمكن أن يتسبب وهج الكمبيوتر والضوء الأزرق في حدوث صداع ، ويمكنك تغيير وضعك لتجنب الضوء.يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات الزرقاء أو استخدام مرشح الضوء الأزرق ، مثل الوضع الليلي في Windows ، إلى تصحيح هذه المشكلة.
● بمجرد الانتهاء من إعداد مساحة العمل الخاصة بك بشكل صحيح ، تأكد من تطوير عادات عمل جيدة.مهما كانت البيئة مثالية ، فإن الجلوس لفترة طويلة سيؤثر على الدورة الدموية ويسبب ضررًا للجسم.
الوقت ما بعد: أغسطس 03-2022