كرسي المكتب غير مريح ، ماذا أفعل؟

لا يمكنك السماح للبيئة بالتكيف مع الناس ، يمكنك فقط التكيف مع البيئة بنفسك.أسهل طريقة هي ضبط الكرسي على حالة مريحة

لا يمكنك شراء كرسي بنفسك ، ولكن يمكنك شراء ملحقات الكرسي ، مثل الوسائد ، ودعم أسفل الظهر ، ووسائد الرقبة.

كيف اضبط كرسي المكتب؟اولا اضبط المكتب على ارتفاع مناسب حسب طبيعة العمل.ارتفاعات المكتب المختلفة لها متطلبات مختلفة لوضع الكرسي ؛

أسفل الظهر: ضع الوركين بالقرب من ظهر الكرسي ، أو ضع وسادة للسماح للظهر بالانحناء قليلاً ، مما يقلل العبء على الظهر.لا تنكمش في كرة على الكرسي عندما تشعر بالتعب ، فهذا سيزيد من الضغط على الجزء الخلفي من القرص القطني والقرص الفقري ؛

ارتفاع البصر: إذا كان موضع الشاشة مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فيجب تعديل ارتفاع كرسي المكتب وفقًا لذلك لتقليل إجهاد عضلات الرقبة.أغمض عينيك ، ثم افتحهما ببطء.من الأفضل أن يقع بصرك في منتصف شاشة الكمبيوتر ؛

ربلة الساق: مع قرب الوركين من ظهر الكرسي ، يمكن للقبضة التي تنحني لجعل القبضة المشدودة تمر عبر الفجوة بين ربلة الساق وأمام الكرسي.إذا لم يكن من الممكن القيام بذلك بسهولة ، فهذا يعني أن الكرسي عميق جدًا ، فأنت بحاجة إلى تعديل ظهر الكرسي للأمام ، أو وضع وسادة أو تغيير كرسي ؛

الفخذان: تحقق مما إذا كانت الأصابع يمكن أن تنزلق بحرية تحت الفخذين وفي الطرف الأمامي للكرسي.إذا كانت المساحة ضيقة جدًا ، فأنت بحاجة إلى إضافة مسند قدم قابل للتعديل لدعم الفخذ.إذا كان هناك عرض إصبع بين فخذك والحافة الأمامية للكرسي ، ارفع ارتفاع الكرسي ؛

المرفقان: على أساس الجلوس بشكل مريح ، يجب أن يكون المرفقان قريبين قدر الإمكان من الطاولة لضمان أن الذراعين متوازيان مع العمود الفقري.ضع يديك على سطح المكتب واضبط ارتفاع المقعد لأعلى ولأسفل للتأكد من أن المرفقين بزاوية قائمة.في الوقت نفسه ، اضبط ارتفاع مسند الذراع بحيث يرفع الجزء العلوي من الذراع قليلاً عند الكتف.