በቢሮ ውስጥ ለመስራት ጠቃሚ ምክሮች

●የፀሀይ ብርሀን በኮምፒውተርዎ ስክሪን ላይ ነጸብራቅ የሚፈጥር ከሆነ መጋረጃዎቹን መዝጋት ወይም ቦታውን ማስተካከል ይችላሉ።

●ሰውነትዎን ቀኑን ሙሉ በደንብ እርጥበት እንዲይዝ ያድርጉ።የሰውነት ድርቀት በሰውነት ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል, ይህ ደግሞ የሰውነት አቀማመጥን ይጎዳል, እና ብዙ ውሃ መጠጣት ይህ እንዳይከሰት ይከላከላል.እና ሰውነትዎ በደንብ ሲጠጣ, በየተወሰነ ጊዜ መነሳት እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት.

● አዲስ ቢሮ፣ የቢሮ ወንበር ወይም ጠረጴዛ ሲገዙ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የወንበሩን ቁመት ከቁመትዎ እና ከጠረጴዛዎ ቁመት ጋር ለማዛመድ ነው።

●አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚተነፍሰውን የዮጋ ኳስ እንደ ወንበር መጠቀም ትክክለኛ አኳኋን ለማዳበር በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

●ኮምፕዩተሩ ከአንተ ትንሽ ርቆ ከሆነ ትክክለኛ አኳኋን ለመጠበቅ በኮምፒዩተር ስክሪን ላይ ያሉትን የፅሁፍ እና የሜኑ እቃዎች ማጉላት ትችላለህ።

●ሰውነታችሁን በትክክለኛው አንግል ለመዘርጋት፣የጀርባ ውጥረትን ለማስታገስ፣የኋላ ጡንቻዎችን ለማለማመድ እና የጀርባ ህመምን ለመከላከል ቀኑን ሙሉ ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ።

●በእያንዳንዱ 30-60 ደቂቃ መቆም እና ከ1-2 ደቂቃ መዞር አለቦት።ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ የፔልቪክ ኒቫልጂያ እንዲሁም ብዙ የጤና ችግሮች ለምሳሌ የደም መርጋት፣ የልብ ሕመም እና ሌሎችንም ያስከትላል።

አስጠንቅቅ

●ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የጡንቻ ጥንካሬን ያስከትላል።

●የኮምፒውተር ነጸብራቅ እና ሰማያዊ ብርሃን ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ እና ብርሃኑን ለማስወገድ አቋምዎን ሊቀይሩ ይችላሉ።ሰማያዊ የሚያግድ መነፅርን መልበስ ወይም እንደ ዊንዶውስ ናይት ሞድ ያለ ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያን መጠቀም ይህንን ችግር ያስተካክላል።

●የስራ ቦታዎን በትክክል ካዘጋጁ በኋላ ጥሩ የስራ ልምዶችን ማዳበርዎን ያረጋግጡ።አካባቢው ምንም ያህል ፍጹም ቢሆንም ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የደም ዝውውርን ይነካል እና በሰውነት ላይ ጉዳት ያስከትላል.